dużo białka

Jeśli chodzi o mnie to nie jestem specjalnie zalany, jest trochę na dole brzucha ale nie za dużo. Na pewno nie chcę tego teraz spalać. Zrobię to na wiosnę, teraz chciałbym złapać jak najwięcej mięśnia. Ze zrzucaniem wagi nie mam problemu także nawet jak się zaleję trochę to nic złego się nie stanie. Co do makro to może spróbujemy tak. Z racji że [...]

Zioekt dzięki :) Bo mam problem z trzymaniem się diety, raz zjem za dużo, raz za mało i idzie ta masa i siła jak krew z nosa..., I jeszcze jedno mam pytanie " Zastanawiam się czego bardziej pilnować czy kalorii czy białka,wiem że trzeba tego i tego ale budżet się ogranicza bardzo.I będę musiał przeprowadzić uboga dietę, typu płatki owsiane, kasza [...]

to jest ok 3.7g białka na kg masy zdecydowanie za duzo.

Matys - nie ma sensu po prostu tak dużo dawać, nic ci to nie da, a tylko zaszkodzi. Białka powinienes miec ok 100-110 g, tłuszczu 70-80 g a reszte z weglowodanow. Qitr- oczywiscie to byla tylko moja sugestia, sam wypróbujesz jak jest najlepiej dla ciebie. Ja po prostu wolę zjesc nawet pół godziny przed snem i porządnie węgle załadować niż potem [...]

[...] diety. Po 4 latach przerwy od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi, 35cm w bicepsie. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz pytanie, czy dieta na masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje tłuszczem, zamiast go zrzucić. [...]

[...] i tak jak rok temu miałem w pokoju lodówkę, to teraz niestety jej nie mam, a nie chcę zatruć się mięsem, które nie było przechowywane odpowiednio. Wiem, że można robić zakupy na bieżąco ale ze względu na zajęcia nie mam za dużo czasu na to wszystko,a i nie lubię codziennie odwiedzać marketów. Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-10-03 13:55:08

2,2g białka na kg masy ciała to dużo, także nie specjalnie bym się tu żyłował by rano go było nie wiadomo jak mało.

Teraz jednak się zastanowiłem, że jednak za dużo tych węgli na takie coś z tym szejkiem bo planuję aktualnie zacząć po tym resecie od 2400-2600 kcal na początek, cardio po siłowym mniej i zobaczyć co się dzieje na razie. - cel dalsze redu już szlif ostateczny. B 3g (240g) T 1g (80g) W 2,25g (180g =130+50 z warzyw) Tak by to wyglądało dla DT 1 [...]

Mam pytanko, w mojej diecie stosuje 2g/kg Białka, 1g/kg Tłuszczu i resztę węgli, jestem ekto. dieta to około 4000kcal.. na mase. wychodzi około 10g/kg MC.. nie jest to za dużo?? czy może zwiększyć białko i tłuszcze, a węgle zmniejszyć.. ??

trzymaj 2g białka, nie patrz na % rozkład, manipuluj węglami i tłuszczem, jak dużo kcal podbijanie tym drugim może być bardzo pomocne.

Siema.Mam pytanie robil ktos mase przy niedoczynnosci tarczycy jakieś zalecenia ? czy nie przejmować się tym co pisza w necie apropo tego czego nie jesc przy niedoczynnosci i np ze duzo wiecej białka spozywac ?

Siema.Mam pytanie robil ktos mase przy niedoczynnosci tarczycy jakieś zalecenia ? czy nie przejmować się tym co pisza w necie apropo tego czego nie jesc przy niedoczynnosci i np ze duzo wiecej białka spozywac ? Leczysz się w tym kierunku?

A jeszcze jedno, dużo czytałem na temat endomorfów i zaleca im się spożywanie większej ilości białka a mniej węgli, czy to prawda czy jakiś kolejny mit?

A co powiesz na to? A jeszcze jedno, dużo czytałem na temat endomorfów i zaleca im się spożywanie większej ilości białka a mniej węgli, czy to prawda czy jakiś kolejny mit?

2273,92 kalorii, 212,58 bialka, 221,98 wegli, 61,63 tluszcze, wszystko gra czy wegli za duzo/za malo?

ale na jakiej podstawie mamy ocenić czy 200g białka dla Ciebie to ok skoro nie mamy info o Tobie ? dla jednego bedzie ok, dla innego za mało, a dla trzeciego za dużo

http://www.apz.pl/poradnia.php?pg=dietyodch pod tym adresem znajdziesz bardzo fajne dietki dla pan proporcji mozna ukladac baaaardzo duzo np. ww - 45, (50), , {45} bialko - 30, (25), , {35} tluszcze - 25, (25), , {20} glownie chodzi o zmniejszenie ilosci weglowodanow, a zwiekszenie podazy bialka. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-28 14:08:54

[...] pracy - mam możliwość noszenia posiłków w pojemnikach, ale mam też możliwość zjedzenia posiłku na stołówce, jakiś kurczak/ryż/kasza/warzywa - to rozwiązanie byłoby dla mnie dużo bardziej wygodne. Jak widać po treningu MT, który kończy się o 22, jak i dotychczasowym bieganiu nic nie jadłem, czyli jako, że moje umiejętności czytania mnie nie [...]

[...] TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo . makarony, [...]

taka nadwyzka jaka podałes nie powinna byc za duza imo, 1. dopóki nie zastosujesz to nie bedziesz wiedzial tak naprawdę, ale imo to nie problem, 2.jak najbardziej, 3. 2 pierwsze posilki tak naprawdę masz bez porzadnego zrodla bialka, do obu tych posilków dodal bym jakies produkty bialkowe, 4. mozesz dac jakiekolwiek zrodlo bialka mieso,jaja,ryby, [...]